안녕하세요!! 어뮤즈휘트니스 트레이너 김승범 입니다!!
드디어 날씨가 조금 쌀쌀해졌네요… 너무 기쁘네요. 너무 더워서 불편해서 힘들었어요…
2023년 추석! 어렸을 때 어떻게 시간을 보내셨나요? 운동하고 밥만 먹었는데… 여행을 가고 싶었는데 못가더라구요.
여러분 맛있는 음식 많이 드셨나요?
제가 갤럽을 워낙 좋아해서 얼마나 먹었는지 모르겠네요… 추석에 많이 먹었으니 이제… 운동해야지… 아무튼!! 이번주 주제는 어뮤즈휘트니스의 머신 종류에 대해 알아보겠습니다! 장비를 소개하기 전, 어뮤즈휘트니스에는 다이렉스(Direx)라는 브랜드의 장비가 있습니다!!
1. 레그 익스텐션 다리 근육의 분리와 다리 근육의 발달을 위해 꼭 해야 하는 운동 중 하나입니다!! 2. 체스트 프레스 머신 이 머신은 가슴 운동을 할 때 매우 자극적입니다. 약간 평평한 각도라기 보다는 디클라인 각도와 비슷해서 제가 가장 좋아하는 기계 중 하나에요! 3. 숄더 프레스 머신 어깨 근육을 키우고 싶다면 프레스는 필수! 사레레로는 부족해요… 큰 어깨 근육을 원하신다면 프레스를 적극 추천드려요! 4. 펙텍 플라이 머신(Pectec Fly Machine) 가슴 근육을 조이고 늘려주는 플라이 머신이에요! 뒷어깨 근육도 단련할 수 있는 운동이에요!! 5. Seated Row 등 근육을 탄탄하게 만들고 싶다면 Seated Row를 꼭 추천드려요! 당기는 각도에 따라 목표점이 달라지기 때문에 운동하기 딱 좋아요! 6. 인클라인 체스트 머신 어뮤즈피트니스에 오면서 정말 만족했던 머신 중 하나입니다. 인클라인 체스트 머신은 머신의 움직임이 안정적이고 벤치 각도+의자 높이 조절이 가능해서 정말 좋은 머신이에요! 7. 랫풀다운 운동하면 다들 아시는 랫풀다운! 랫풀다운은 워낙 대중적인 운동이지만 정말 어려운 운동이에요! 당기는 방법이나 그립 등에 따라 목표점이 너무 달라지기 때문에 정말 어려운 운동입니다. 8. 플랫 체스트 머신 이 머신은 제가 정말 좋아하는 머신입니다. 태어나서 처음 써봤는데, 이렇게 좋은 자극을 주는 기계는 처음 봤습니다. 너무 자극적이고 움직임의 안정성도 보장되니 이 머신을 적극 추천드려요! ! 9. 레그 프레스(Leg Press) 레그 프레스를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 동작 범위입니다. 이는 관절마다 움직이는 범위가 다르고, 뼈의 길이도 다르기 때문에 말할 수 없는 부분이다. 하지만 그래도 할 수 있는 최대 동작 범위를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 아니 봐!! 10. 레그컬 햄스트링 운동을 빼먹으면 안됩니다!! 햄스트링 운동이 부족해서 스쿼트 중량이 생각보다 많이 오르지 않을 수도 있기 때문에 꼭 하셔야 하는 운동입니다! 11. 이두근 머신 많은 체육관에는 이두근 머신이 없습니다! 어뮤즈휘트니스에는 이두근 머신이 있어요!! 너무 자극적이에요! 와서 시험해 보세요!! 아무튼 어뮤즈휘트니스에서 머신에 대해 이렇게 알아봤습니다. 머신은 좀 더 다양하지만 기본은 프리웨이트인거 아시죠? 머신도 좋지만, 머신을 잘하려면 기본적인 운동도 잘해야 해요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 Amuse 피트니스 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:03 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Amuse Fitness 지금까지 읽어주셔서 감사합니다. 어뮤즈휘트니스 트레이너 김승범 입니다! 네이버지도 어뮤즈휘트니스 향남점map.naver.com 어뮤즈휘트니스 향남점 – 네이버 톡톡 즐거운 변화의 시작입니다. 어뮤즈휘트니스 향남점 talk.naver.com 50m NAVER 더보기 /OpenStreetMap 지도데이터 x NAVER /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 부동산 동시면 산오리읍 도구구 구시 오락시설 피트니스 향남점 경기도 화성시 향남읍 상신길로 328번길 26 키움프라자 10층 1001~1003호