인후염에 좋은 음식 인후염에 도움이 되는 음식
일교차가 큰 계절이 바뀌는 계절이 왔습니다. 이런 날씨에는 면역력이 저하될 수 있으며, 목이 약해지고 세균이나 바이러스가 침입해 목이 아프게 되는 분들이 많습니다. 인후염 초기에는 목이 간지러워지고 통증, 콧물, 기침 등의 증상이 나타나고, 심해지면 오한, 발열 등의 염증반응이 나타난다. 또한 침이나 음식을 삼킬 때 통증이 심하기 때문에 여러모로 불편함을 느끼실 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해 인후염에 좋은 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
인후통이 심할 경우에는 먼저 병원에 방문하여 적절한 약을 처방받는 것이 좋습니다. 이후 생활습관과 식습관 관리를 잘 하셔야 회복이 빨라집니다. 목이 아플 때 빨리 낫는 방법
인후통이라고도 알려진 인후통은 상부 호흡기관이 박테리아나 바이러스에 감염되어 발생하는 염증 반응입니다. 증상을 완화하려면 정기적으로 물을 마셔 건조함을 예방하는 것이 좋습니다. 수분을 보충하면 노폐물 배출이 촉진됩니다. 주변 공기를 촉촉하게 유지하는 것도 중요합니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두어도 됩니다.
적정 실내습도는 40~60%입니다. 이 점을 유의하시고, 실내 습도를 적정하게 유지하도록 노력하세요.
목이 아플 때 미지근한 물을 자주 마시면 통증 완화와 목 안의 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 바이러스나 세균이 체내로 들어오는 것을 방지하기 위해 외출 시 마스크를 착용하고, 귀가 시에는 반드시 손을 깨끗이 씻어주세요. 가글을 자주 하는 것도 좋습니다. 큰 소리로 말하거나 자주 말을 하면 목 통증이 더욱 심해질 수 있으므로 목 사용을 자제하고 충분한 수면을 취하시는 것이 좋습니다. 아울러 체온이 떨어지지 않도록 잘 유지해야 한다. 체온이 따뜻할수록 면역력이 높아지기 때문이다. 목감기에 좋은 음식 9가지1. 생강 생강에는 진저롤이 풍부해 위액 분비를 돕고 소화를 촉진하며 구토 증상을 완화하고 염증을 줄여준다. 따라서 목이 아프거나 면역력이 저하되거나 염증반응이 있을 때 복용하면 도움이 됩니다.2. 무는 통증 완화에 도움이 되기 때문에 기침, 가래, 기관지 염증 등의 문제가 있을 때 도움이 된다. 몸이 아플 때 속이 불편한 경우가 많은데, 무에는 소화와 흡수를 촉진하는 전분분해효소가 함유되어 있어 소화에 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부하여 장의 노폐물 제거에 도움을 주고 면역력을 높여줍니다.3. 도라지뿌리의 사포닌 성분은 점액분비를 돕고 가래를 삭이며 기침을 줄여줍니다. 배와 함께 드시면 더욱 좋습니다.4. 모과는 칼슘, 철분 등 미네랄이 다량 함유된 알칼리성 식품이다. 갈증 해소에 효과가 있고 면역력을 높여주기 때문에 환절기에 감기에 자주 걸리는 사람에게 도움이 된다. 5. 레몬 레몬에는 비타민C가 풍부해 피로 회복에 도움을 주고 감기 예방에도 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 목 건강에 좋다. 6. 오미자는 신체의 기력을 높여주는 효능이 있으며 특히 항산화 성분이 풍부하여 기침, 가래, 천식 등 기관지염 완화에 도움을 줍니다. 7. 대추 대추에는 탄수화물과 각종 비타민이 풍부해 면역력을 높이고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 8. 배에는 루테올린이 풍부해 기관지 질환 완화에 도움이 된다. 섭취하면 발열을 낮추는 효과도 있습니다. 9. 적양파 적양파는 천연 감기약으로 잘 알려져 있다. 목이 아플 때나 감기에 걸렸을 때 먹으면 큰 도움이 됩니다. 그 이유를 살펴보면 껍질과 알맹이에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분인 케르세틴을 보면 알 수 있다. 퀘르세틴은 염증을 완화하고 면역력을 높이는 역할을 합니다. 또한 강력한 살균력을 가지고 있어 기관지나 체내로 유입된 각종 유해물질을 제거하여 회복에 도움을 줍니다. 그리고 일반 양파에 비해 비타민, 칼륨 등 영양소가 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다. 또한, 붉은색 성분인 안토시아닌은 혈액 정화 역할이 뛰어나 혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 꾸준히 사용하면 많은 건강 문제를 해결하고 완화할 수 있습니다. 목에 해로운 음식과 반대로 목에 나쁜 커피나 술, 매운 음식은 감기가 나을 때까지 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 회복 후에도 면역력을 높이기 위해 건강에 해로운 음식 섭취를 자제하시기 바랍니다. 오늘은 목이 아플 때 빨리 낫는 방법과 목 아플 때 좋은 음식 9가지에 대해 알아봤습니다. 참고하시고 빨리 쾌차하시기 바랍니다. 제주적양파즙 : 네이버 통합검색 ‘제주적양파즙’ 네이버 통합검색결과.search.naver.com