아사이 베리의 7가지 이점 및 부작용
아사이베리는 브라질 아마존 전역에서 발견되는 야자수과에 속하는 아사이나무의 열매입니다. 유명 모델 미란다 커(Miranda Kerr)가 베리를 이용해 해독 주스를 만들면서 많은 사람들이 발견한 것 같다. 약 100g에는 70kcal, 지방 5g, 단백질 1g, 탄수화물 4g, 섬유질 2g, 설탕 2g이 들어 있습니다.
아사이베리는 모양이 둥글고 가볍고 매력적인 보라색입니다. 물기가 많지만 과일의 새콤달콤한 맛과 초콜릿의 달콤함이 어우러져 독특함을 더해줍니다. 그러나 가장 중요한 것은 아사이베리가 인기 있는 이유는 다양한 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다.
아카이 베리 혜택
1. 항산화 작용 아사이베리에는 폴리페놀, 안토시아닌, 카테킨, 탄닌, 케르세틴, 비타민C 등이 많이 함유되어 있어 항산화 작용이 강하여 뇌졸중과 심장병을 예방하고 노화를 예방하며 각종 성인병을 예방할 수 있습니다.
2. 눈 건강 아사이베리의 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주는 데 매우 효과적이라고 합니다. 또한 우리 눈에는 로돕신이라는 색소가 있는데 이 색소가 부족하면 시력이 저하되고 심지어 질병까지 생길 수 있습니다.
3. 면역력 강화 아사이베리는 인체의 면역력 강화에 도움을 주며, 인체의 면역력이 저하되면 감기에 걸리기 쉽고 각종 질병을 유발한다고 합니다. 아사이베리를 지속적으로 섭취하면 신체의 항체 생성, 면역력 강화, 피로 해소에 도움이 됩니다.
4. 피부노화 방지 아사이베리에 함유된 안토시아닌은 체내 유해 활성산소를 제거하는 효과가 있어 피부노화 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민C, 비타민E 및 각종 필수아미노산이 다량 함유되어 있어 촉촉하고 탄력있는 피부에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 5. 불면증 스트레스가 쌓이면 불면증으로 이어지는데 아사이베리를 섭취하면 불면증 해소에 도움이 될 수 있고 세로토닌은 몸과 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 되기 때문에 스트레스 해소와 불면증에 도움이 된다고 한다. 6. 체중감량 아사이베리는 비타민, 미네랄, 필수아미노산, 지방산이 풍부하여 소량만 먹어도 포만감을 느끼기 쉽습니다. 또한 아사이베리에 함유된 리그난은 지방을 분해하는 효능이 있어 특히 체중감량에 효과가 있다고 합니다. 7. 혈관 건강 아사이베리는 혈관 건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 안토시아닌과 폴리페놀은 체내에서 콜레스테롤을 낮추면서 항산화 작용을 하여 동맥경화 등의 혈관질환에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 혈관 건강을 개선하여 심장병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 아사이베리의 부작용 아사이베리에는 특별한 부작용은 없으나 단맛이 적고 과식은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.