안녕하세요! 🙂 저는 오랫동안 조금씩이라도 꾸준하게 운동을 해왔습니다. 그런데 이상하게 오랫동안 해왔는데도 전혀 몸관리가 안되고 있는 느낌이 들어서, 혹시 제 방법에 문제가 있지는 않을까 하는 걱정이 들기 시작했습니다.
좀 더 올바른 방향과 계획을 세우고, 올바른 운동방법을 다시 배우고, 동기부여를 받기 위해 바디프로필을 준비하기로 하고 암사피티 레슨을 살펴보았습니다!
저희 회사가 암사동에 있어서 근처를 둘러보다가 전반적으로 좋은 평가를 받고 있는 PT암사 지점에 가서 컨설팅을 받았습니다. ㅋ.
처음에는 네이버를 통해 미리 예약을 하고 원하는 일정에 맞춰 갔습니다. 상담만 받을 수도 있고, 일회성 PT수업을 받을 수도 있어요. 받아보시고 결정하시는 게 좋을 것 같아서 예약하고 갔습니다. 안으로 들어가자마자 암사피티 집중수업을 하는 공간이라는 생각이 들었습니다. 기계도 잘 설치되어 있고 사람도 붐비지 않아서 편하게 이용할 수 있을 것 같았어요. 담당 선생님께서 지도를 해주시고 PT 목적이나 목표가 무엇인지 물어보셔서 제가 필요로 하는 부분을 하나씩 말씀드렸어요. 우선 내 몸을 분석하는 시간을 가졌고, 나의 단점을 빠르고 정확하게 파악해주셔서 좀 더 편안한 대화를 나눌 수 있었습니다! 궁금했던 식단에 대해 많이 물어보셨고, 아무리 웨이트를 열심히 들어도 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 오히려 근육이 빠질 수 있으니 단백질 비율을 높이라고 조언해주셨어요. 매일 다이어트. 또, 바디프로필을 염두에 두고 있어서 건강하게 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 다이어트 메뉴도 많이 알려주셨어요. 항상 맛없는 과자만 먹고 살아야 할까 봐 걱정했는데, 더 맛있게 먹는 방법도 알려주셔서 상대적으로 스트레스가 덜했어요. 그걸 받고 다이어트를 할 수 있었어요. 먼저 암사피티 수업을 1회 수강했는데, 선생님께서 컨설팅만 해주신 것이 아니라 아주 체계적이고 친절하게 수업을 진행해주셨어요! 실력이나 연출이 맘에 들어서 바로 시작하게 되었어요 🙂 전체적인 부분은 사진을 보면 알 수 있을 것 같아요. 목표 부위를 선택하고 거기에 집중해 몸을 만드는 방법 중 하나가 화려하게 넣는 것보다 집중하는 것이라고 하더군요. 제 경우는 상체보다 하체에 자신감이 있고, 좋을 것 같아서 힙업 운동을 많이 했어요. ㅎㅎ 제가 가장 많이 했던게 아마 파워 레그 프레스였을 텐데 그 방법을 알려드릴게요. 먼저, 머신에 기대어 누워 기본 준비 자세를 취합니다. 발판에 발을 올려놓는 위치에 따라 자극이 조금씩 다르게 다가옵니다. 예를 들어, 발을 위에 올려놓으면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 운동할 수 있습니다. 대둔근쪽에 예쁜 라인을 만들어준다고 생각하시면 될 것 같아요. 아래쪽에 배치하면 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 강화시켜 탄탄한 하체를 만들 수 있습니다. 또한 보폭의 경우 넓게 잡으면 초점이 다리 안쪽에 쏠리게 되고, 좁게 잡으면 바깥쪽에서 자극을 많이 느끼게 되므로 주의하시기 바랍니다. ! 원하는 위치에 발을 위치시킨 후, 발바닥 전체로 발판을 밀어주세요. 참고로 발판을 밀 때 무릎이 펴지지 않도록 주의하세요. 또한, 동작 시 무릎이 안쪽으로 움직이지 않도록 주의하여 부상을 예방하세요. 코어를 강화하고 허리에 부담을 주지 않고 진행하시기 바랍니다. 암사피티 선생님은 항상 제 상태를 체크해주시고, 제가 목표를 달성할 수 있도록 많은 도움을 주셨어요! 여기서 다양한 운동을 배운 뒤 약 6개월 만에 드디어 첫 바디프로필에 도전하게 되었는데, 실패 없이 성공(?) 했습니다 🙂 처음에는 식단 조절을 안 했는데, 운동 3개월을 하고 나니 단단하게 조정했습니다. 시작하게 되었는데, 계획이 너무 건강하고 잘 짜여져 있어서 별 문제 없이 꾸준히 진행할 수 있었습니다. 매일 할 수 있다고 격려해주시는 선생님 덕분에 자신감이 많이 생겼습니다. 예전에는 예쁜 옷을 입고 싶었는데 민망해서 그러지 못했어요. 예전에는 입었는데 지금은 크롭탑 같은 핫한 옷을 입는 게 너무 뿌듯하고 즐겨 입는다. 가끔씩 내가 웨이트를 못 할 때마다 템포를 낮추셨다. 반면 제가 잘 지내던 날에는 운동강도를 높여서 나에게 맞게 조절해주셨어요. 좋아요. 이 선생님은 정말 저에게 딱 맞는 분이셨어요. 기본적으로 센터 자체가 그렇게 크지는 않지만 꼭 필요한 운동은 다 할 수 있어서 공간낭비 없이 효율적으로 동작을 이어갈 수 있었어요! 게다가 샤워실도 잘 갖춰져 있어서 꼭 해야하는 운동을 다 할 수 있었어요. 편안하게 세탁하고 상쾌하고 부드러운 기분으로 외출할 수 있어요 ㅎㅎ 그리고 센터에 귀여운 비숑 친구도 있어서 오면 너무 행복해요 🙂 바디프로필 동기가 있어서 더 열심히 운동할 수 있었는데 이제는 3대운동 동기가 생기네요 , 그래서 근육을 강화할 수 있어요. 더 성장하고 싶다!! 앞으로도 정기적으로 암사피티의 Right PT 레슨을 받을 예정입니다. 곧 리모델링을 한다고 해서 정말 기대가 됩니다. 라이트PT는 회원들의 요구를 제대로 이해하고, 건강한 계획을 세우고, 목표에 맞는 운동법을 가르쳐주기 때문에 최고입니다. 그게 제일이야! !!!bbbbbb 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax 네이버㈜ /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 부동산 산오리읍, 동시군, 구시군, 지방국가 Correct PT암사지사 5층, 16 서울시 강동구 상암로4길 예약 #암사피티 #정확PT