말린 블루벨
도라지가 정말 기관지에 좋은 이유는 이미 너무 유명해서… 오늘은 도라지의 활성성분에 대해 말씀드리도록 하겠습니다~~ 도라지의 중요한 성분 중 하나인 “도라지의 이야기” 이눌린”! ! 이 내용만 엄청 길어요… 핫~ 이렇게 따로 올렸어요~~(*^˛¸^o)… 도라지의 유효성분인 이눌린에 대한 이야기는 사실… 옛날에 제가 “캄파눌라비누” 만들때 처음 접했는데..당시 피부관리에 직접적으로 적용할 수 있는 유효성분에 관심이 집중되어 있어서 이눌린에 대해서는 자세히 알아보지 않았습니다…(*^ . ^o)…그냥..누군가가 진짜 맛있다고 하더군요..그게 기억나시나요? 덥다~아주~어둡다~~ 까먹었다.. 초롱꽃 다이어리 올릴때 정신이 멍해졌어.. 이때 공부를 계속 하기로 했어~ 헤헤~ 그렇구나… “떡볶이 본 적 있어. …” 조상제사까지… (^^오) ‘저… 저… 이솝입니다… ㅋ 이 글의 주제는 수용성 식이섬유(soluble fiber)인 이눌린입니다. 인간의 위장에 흡수되지 않는 , “Neosugar” 또는 “Diabetic Sugar”와 같은 별명이 있습니다. Neosugar 추가 설명: 새로운 천연 감미료. 그것은 설탕과 약간의 구조적 차이만 있고 충치를 예방하며 칼로리가 거의 없습니다. 사카린과 같은 인공 감미료는 단맛과 저칼로리 측면에서 장점이 있으나 제과류에서 설탕과 같은 역할을 할 수 없다는 어려움이 있으며, 이러한 점에서 신설탕은 설탕과 동일하게 사용할 수 있다. 지금까지 많은 관심을 갖고 있지 않습니까? ! ? WHAT.. 이미 다 알고 계시겠지만.. 제 닉네임 부분이 오늘.. 어제가 아니라.. 검색하다가 발견한건데.. ㅋ 이눌린(Inulin)은 뱃속에서 녹아서 젤리 같은 물질로 변합니다. 이때 , 체적 팽창으로 인해 소화가 천천히 진행되므로 음식이 소화관을 통과하는 전체 시간이 길어지고 당의 흡수도 천천히 진행됩니다. 이 흡수를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 식후 혈당 수치의 급격한 상승을 조절하는 데 도움이 되므로 위와 같은 별명을 얻었을 것입니다. 칼로리가 거의 없어요! ! ~괜찮아요~ 그죠? ? 식단 조절도 도와드릴 수 있어요! ! 다른 수용성 식이섬유에 비해 이눌린은 특히 좋은 균의 먹이가 되기 쉬운 특성을 가지고 있다고 합니다! 오~~러브솝 아직도 찾고있는데…. 더 신기한거 발견!! 장내 유익균이 대장에서 이눌린 섬유소를 발효시키면 SCFAs(SCFAs )! ! 이것으로 만들어진 단쇄지방산은 대장세포를 튼튼하게 하고 심혈관계 질환을 예방할 수 있으며 탄수화물, 지방 등 중요한 영양소의 대사에 관여한다고 합니다! ! 오~~ 대박~ㅋㅋㅋ(단쇄지방산: 탄소수 6이하의 지방산) 그리고~~음~~… 도라지씨를 먹고 이눌린의 효과를 제대로 보고 싶다면 “장내세균 그룹의 밸런스가 가장 중요하겠네요! 옳은? ? ‘장내 세균총’ – ‘좋은 균, 나쁜 균, 기회 병원균’ 군집’ ‘장내 세균의 이상균형’ – ‘좋은 균 2: 나쁜 균 1: 기회 병원균 7’ 비누 또 사랑~~검색 중… ㅋ단편 -사슬지방산은 대장에서 흡수(이눌린이 단쇄지방산으로 발효되면서 흡수!!) 일부는 간으로 들어가고, 일부는 혈액으로 들어가 전신으로 이동하여 지방세포에 도달하고, 지방세포는 짧은사슬지방산을 감지- 거기에 사슬 지방산. ‘센서’가 있어 SCFA를 감지하면 지방 수용을 중단하고 지방 축적을 방지합니다! ! 와~ 또 왔어요~ SCFA는 인슐린을 낮추고 신체 세포에 “영양이 충분하므로 더 이상 먹을 필요가 없습니다”라는 신호를 보내고 과식을 방지한다고 합니다! ! 와~~아.. 오늘부터 다이어트 첫날을 또 시작하는데.. 결단을 내려야겠다! ! ㅋㅋㅋLovesop은 늘 고민중입니다… .또한 SCFAs는 면역력증진, 장내 림프구 안정화, 유해균으로부터 장내 보호에 도움을 준다고 하네요! ! ! 와우~ 이눌린! ! ! 알면 알수록~ 신기해~ 단 한 사람! ! 옳은? ? (*^˛¸^*)~
도라지 분말 : 식이섬유가 많아 매우 곱게 분쇄하기 어렵습니다.
아! 정말! ! 나~~무는 오래 보관할 수 있고 먹기도 편리하도록 말려서 으깨어 놓는다. (*^.^*)~요즘 1일 2식을 해서 이제서야~ 하루 2회부터 시작하려구요~~ 2:1(도라지가루:꿀) 비율로 1t에 한번 /s는 약 1.2g~1.3g이니 하루에 5g 정도 먹겠습니다… 식이섬유의 하루 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 25g, 성인 여성의 경우 20g입니다. ? 그럴수도 있지만.. 저는 목초사료 광팬(?!?!)~ㅋ도라지말린 가루가 엄청 뭉쳐있어서 식이섬유가 얼마나 들어있는지 구분하기 힘드네요. 그냥 해요. 플라티코돈 먹고 따뜻한 물 많이 마셔요~ 효과를 느끼면(?!?!)… 으악! ! ! 바로 포스팅할게요! ! 하하~ 아~ 정말! ! 물론 요리할 때 도라지 가루를 넣어도 되지만… 도라지의 떫은맛이 너무 지겨워서 결국 배추가루 마늘가루 같은건 안쓰고… ㅎㅎ… (^˛ ^o) 건조하고 뭉쳐서 그런가… 왠지 생도라지보다 쓴맛이 나는듯… (oㅠ.ㅠo) 이거.. 멈출 수가 없어… 아이의 취향… 어떻게 해야 할까요? ? ㅎㅎ…근데…도라지의 떫은맛과 톡 쏘는 맛(?)은 이눌린 때문이라고 하네요…ㅋㅋㅋㅋ 뭐 도라지의 쓴맛이 느껴질수록 이눌린 함량이 높아져요~ 뭐.. 그것의 이것처럼! ! 옳은? ? 건강을 위해서라면.. 참아야지~~ 맛있게 먹고.. 빗소리에.. 역시나 잠이 안올것같아.. 넘어지겠다.. 빗소리에 잠이 들었다가 차 한 잔 하면서 해야 할 일을 하면서 포스팅을 합니다. (*^^o)… .이 긴 글~ 끝까지 읽어주셔서 정말 감사합니다!! 오늘은 어제보다 더 많은 사랑이 가득하길 바라요!! 사랑해요!! 듬뿍듬뿍~! ! (*^˛¸^*)~#Blowflower#及犹状油物理分析#及炸_红蛋控制作用#玉粉#珍粉#幸肉状比分析_及粉_珊粉#珍粉办法#肖粉_粉化#이눌린_심혈관질환예방#이눌린_탄수화물대사#이눌린_포만감증가#이눌린_수용성#이눌린_좋은박테리아식품#단쇄지방산#짧은자루식재
