여러분도 한 번쯤은 다리에 갑자기 쥐가 나는 듯한 느낌을 경험해 보셨을 거라 확신합니다. 이렇게 저리고 따끔거리는 통증을 유발하는 다리경련의 원인은 무엇일까요? 다리에 쥐가 나면 아침 내내 통증을 느끼며, 일상생활에서도 불편함이 계속되는 경우가 있다고 합니다. 그래서 오늘은 다리에 쥐가 나는 이유와 다리에 쥐가 났을 때 대처하는 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다.
다리 경련
경련 증상의 공식 명칭은 국소 근육 경련입니다. 국소적인 근육 경련은 나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 부족할 때 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸의 전해질 균형이 깨지면 신경전달에 문제가 생긴다고 합니다. 특히 마그네슘과 칼슘의 경우 근육의 수축과 이완을 돕는 역할을 하기 때문에 우리 몸에 부족할 경우 근육경련이 일어나기 쉽습니다. 그들은 그것이 효과가 있다고 말합니다.
다리에 쥐가 나는 이유는 무엇입니까?
1. 미네랄 부족 다리 경련의 원인 중 하나는 근육의 수축과 이완을 돕는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 부족하기 때문이라고 합니다. 미네랄이 부족하면 근육이 비정상적으로 수축되어 근육경련이 발생합니다. 과도한 운동도 경련을 일으킬 수 있습니다. 땀을 과도하게 흘리면 땀을 통해 미네랄이 손실되어 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 카페인을 많이 섭취하거나 술을 자주 마시는 사람, 설사를 하는 사람도 경련이 일어나기 쉽다고 합니다. 카페인과 알코올의 이뇨작용으로 인해 수분 손실과 미네랄 결핍이 발생하기 때문이다.
2. 추운 날씨 날씨가 추우면 다리 경련의 원인이 될 수 있습니다. 추운 날씨에 한 자세를 오랫동안 유지하게 되면 근육이 퇴화되고 혈관이 수축되어 혈액순환에 문제가 생기고 관련 영양소가 체내로 흡수되지 않게 됩니다. 다리에 쥐가 나는 것도 이 때문이라고 합니다.
3. 과도한 운동 특정 근육을 반복적으로 움직이거나, 사용하지 않는 근육을 이용해 갑자기 운동을 하게 되면 몸이 굳어지고 다리에 경련이 생길 수 있다고 합니다. 근육을 장기간 과도하게 사용하면 근육 수축 단백질인 미오신과 액틴을 분리하는 데 필요한 에너지가 고갈되어 근육 수축이 계속되는 경련이 발생한다고 합니다. 또한, 운동 중 땀을 통해 수분과 전해질이 몸 밖으로 배출되고, 대사산물이 근육에 축적되어 근육통과 피로를 유발할 수 있다고 합니다. 4. 혈액순환 장애 : 혈액의 흐름이 좋지 않고 근육섬유에 영양분이 충분히 공급되지 않으면 다리가 붓고 다리경련이 발생할 수 있다고 합니다. 너무 꽉 끼는 바지, 레깅스, 압박스타킹, 양말 등이 혈관을 압박해 근육 이완과 수축을 방해하거나, 수영, 축구 등 추운 날씨에 하는 활동이 혈관을 수축시킬 수 있는 경우 급격한 온도 변화로 인해. 어떤 경우에는 하지정맥류 등 다리 혈관질환을 앓고 있는 경우 혈액순환 문제가 다리경련의 원인이 될 수도 있습니다. 5. 하지정맥류 다리의 혈관에는 심장에서 다리로 혈액을 보내는 동맥과 혈액을 다시 심장으로 보내는 정맥이 있습니다. 정맥에는 혈액의 역류를 방지하는 판막이 있습니다. 이러한 판막의 기능에 문제가 있는 경우 혈액이 역류하는 상태를 정맥 혈관 부전이라고 합니다. 정맥혈관부전의 증상 중 하지정맥류는 정맥이 비대해져 피부 밖으로 튀어나오는 것처럼 보이는 질환이다. 이 질환이 발생하면 종아리와 발에 쥐가 나며, 다리에 쥐가 나는 원인 중 하나로 하지정맥류를 의심해 볼 수 있다. 다리에 쥐가 났을 때 대처하는 방법 1. 스트레칭 다리 근육을 스트레칭하는 스트레칭은 다리에 쥐가 났을 때 대처하는 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 스트레칭 운동에는 무릎 굽히기, 발목 굽히기, 발가락 당기기 등이 있습니다. 잠들기 전 스트레칭은 도움이 됩니다. 그들은 그것이 효과가 있다고 말합니다. 2. 물을 마신다. 다리 경련의 원인 중 하나는 체내 수분 부족으로 인해 전해질 균형이 깨질 수 있다고 합니다. 다리 경련을 치료하는 방법으로는 하루에 7~8잔 정도의 충분한 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 이런 일이 일어날 것이라고 합니다. 또한, 과도한 음주나 카페인 함량이 높은 음료, 커피 등의 섭취는 수분 손실을 촉진시켜 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. ◆함께 읽고 싶은 글◆ 다리저림의 정확한 원인은 무엇인가요? 다리 저림은 일상생활에서 자주 발생합니다. 원인은 모르겠네요… blog.naver.com 종아리 근육 파열 다리가 아프다 종아리 근육은 우리 몸의 큰 근육 중 하나로 몸의 혈액순환에 크게 관여하는 근육이라고 볼 수 있습니다 . 이거… blog.naver.com