안녕하세요! 그것은 당신입니다. 집착이라는 단어는 당신이 그것을 어떻게 보더라도 매우 부정적인 표현이며, 누군가가 집착한다고 말하는 사람은 누구나 불쾌감을 줄 것입니다. “집착하지 마세요!”,“당신은 너무 집착합니다!” 누군가에게서 이런 말을한다면, 당신은 당신의 반응이 무엇 이었습니까? 쉽게 받아 들여 졌습니까? 그렇지 않다면, 당신은 그것을 거부 했습니까? 누구나 다른 강박 관념을 가지고 있습니다. 그러나 내가 자주 내 주변 사람들로부터 이것을 듣는다면? 우리는 다양한 형태의 관계로 살고 있습니다. 관계가 친구, 연인, 동료, 가족 등이든, 선택에 따라 모든 관계는 소중합니다. , 특정 관계에 지나치게 집착하면 실제로 그 관계를 파괴 할 수 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 왜 우리는 집착하게됩니까? 강박 관념의 원인과 그것을 극복하는 방법을 배우십시오.
심리학자 존 볼비 (John Bowlby)가 제시 한 첨부 이론에 중점을 두어 관계에 대한 강박 관념을 극복하는 원인과 방법에 대해 배우자. ※이 기사는 모바일 환경에 최적화되어 있습니다. ※
1. 집착의 원인
강박 관념의 원인은 다양한 심리적, 환경 적 요인에서 발생합니다. 애착 이론의 관점에서 강박 관념의 주요 원인을 살펴 보겠습니다. 1. 어린 시절 부족. 어린 시절 부모 나 간병인으로부터 충분한 사랑과 보호를받지 못하면 성인으로서 상대방에게 지나치게 의존 할 수있어 애정이 부족할 수 있습니다 .2. 외상. 과거에 중요한 사람을 잃어 버렸거나 포기를 경험했다면, 그것은 관계를 잃는 것에 대한 강박 관념을 유발할 수 있습니다. 이것은 관계를 유지하는 것에 대한 강박 관념을 강화시킵니다. 3. 자아 정체성 (불안정) 관계를 통해 자신을 정의하는 경향이 강한 경우 관계의 변화가 자기를 상실 할 수 있다고 우려 할 수 있습니다. 이 두려움은 관계의 균형을 파괴하고 더 집착하는 경향을 만듭니다.
2. 첨부 이론 : 관계의 시작
첨부 이론은 어린 시절에 형성된 첨부 파일 유형이 성인이 된 후에도 대인 관계에 어떤 영향을 미치는지 설명합니다. 부착 유형은 다음과 같이 세 가지 유형으로 광범위하게 분류됩니다. 1. 불안한 첨부 파일. 관계에서 상대방의 관심과 사랑을 잃는 것에 대한 두려움은 지나치게 의존하는 경향이있는 것으로 나타났습니다. 피하는 첨부 파일. 불안한 유형과는 달리, 독립성을 과도하게 강조하고 관계에서 감정적 거리를 유지하는 강한 경향이 있으며, 이는 친밀감에 대한 불안으로 드러납니다. 3. 안전한 부착. 신뢰와 안정성을 기반으로 관계를 유지하는 데 유리합니다. 상호 의존의 균형을 달성함으로써 건강한 관계가 가능합니다. 오늘날의 주요 내용은 불안에서 시작하는 강박 관념과 그것을 극복하는 방법에 관한 것입니다. 우리는 볼 것입니다. 불안한 사람들은 종종 집착하는 경향이 있지만 이것이 반드시 그런 것은 아닙니다. 그 이유는 위의 세 가지 유형 모두 모두가 다르지만 모든 요소를 가지고 있기 때문입니다. MBTI를 예로 들어, 각 요소는 백분율로 표현됩니다. e 값이 51%인 경우 E이고 49%인 경우 I입니까?
예를 들어, 이전에했던 테스트 결과를 보여 드리겠습니다. 약간 다르지만 첨부 파일 유형에서 표준은 점수로 표시됩니다. 회피 점수가 2.33을 초과하면 회피 유형이며 불안 점수가 2.61을 초과하면 불안한 유형입니다. 나는 또한 안전한 유형이지만 피하는 사람입니다. 점수와 불안 점수가 있습니다. 그러나 표준보다 낮기 때문에 안정적입니다. 각 점수의 가치에 따라 거부, 두려움 및 혼란과 같은 더 자세한 유형으로 분류됩니다. 숫자의 차이로 인해 다른 결과가 얻어집니다. (안전한 부착 – 안전하고 불안한 첨부 파일 – 묻혀, 회피 부착 – 거부 등)
성인 부착 유형 첨부 파일 유형을 한눈에 찾으십시오. 성인 첨부 파일 유형 : 관계를 향상시키고 싶습니까? 애착 이론은 어린이와 1 차 간병인의 관계를 해석하는 심리학입니다 … blog.naver.com
3. 안전 기반
John Bowlby는 안전한 첨부 파일의 중요한 요소로서 ‘보안 기지’라는 개념을 주장했습니다. 안전한 기반은 사람들이 자신감을 가지고 세상과의 관계를 구축하는 데 도움이되는 심리적 ‘안정성’입니다. 예를 들어, 대표적인 사례는 자녀가 낯선 환경에서 놀고 나서도 안정성을 찾기 위해 부모에게 돌아 오는 행동입니다. 성인 관계에서도 안전 기반은 다음과 같은 방식으로 나타납니다. 1. 정서적 지원. 상대방이 나를지지하고 있다는 믿음은 안정성을 높입니다. 나를 보호하는 사람과 나를 믿는 사람과 같은 믿음입니다. 2. 선택의 자유. 상대방의 신뢰를 바탕으로 개인이 자신의 삶과 목표를 자유롭게 추구 할 수있는 재단이 배치됩니다. (자치)
4. 관계가 잘못되면 집착은 독과 같습니다.
안전한 기반을 유지하는 관계를 형성하는 것이 매우 중요하지만, 그렇지 않으면 상대방과의 관계가 신맛이납니다. 1. 당신의 감정을 받아들이고 인정하십시오. 당신의 관계가 어떤 이유로 든 신맛이 나지 않았다는 것을 부정하기보다는 당신의 감정을 받아들이는 것이 중요합니다. 슬픔, 두려움, 분노를 느끼고 인정합니다 .2. 객관적인 관점. 관계가 왜 잘못되었는지 객관적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 이것은 관계와 자신의 행동이나 상대방의 태도에 무엇이 잘못되었는지를 반영 할 필요가 있기 때문입니다. 3. 의사 소통 개선. 상대방과 대화하고 갈등의 원인을 찾아야합니다. 그러나 대화가 불가능한 경우 ‘정서적 거리’를 유지하는 것이 좋습니다. 관계를 악화시키는 것보다 낫습니다. 그것은 당신이 아니라 다른 사람 일 수 있습니다. 물론, 그것은 양 당사자 일 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 자신이 집착하는지에만 집중하는 것입니다. 상대방의 실수를 지적하고 개선하려고 시도하더라도 상대방이 그렇게하고 싶지 않다면 무의미한 잔소리 일뿐입니다.
5. 건강한 관계에 대한 강박 관념을 극복하는 방법.
애착 이론에 따르면, 모든 관계는 강제로 유지하려고 노력하기보다는 자연스럽게 발전해야합니다. 상대방이 강제하려고 노력하기보다는 다른 사람이 갈 수있게하는 태도는 실제로 관계를 더욱 성숙하게 만들 수 있습니다. 당신의 ‘가치’를 향상시키고 상대방이 당신에게 접근하도록 격려하십시오. 누군가의 평가에 의존하지 않는 ‘독립성’이 필요합니다. 또한 상대방의 ‘독립성’을 존중하는 방법을 알아야합니다. 상대방을위한 ‘정서적 안전 기반’이 되십시오. 그런 다음 ‘신뢰를 기반으로하는 관계’관계가 형성됩니다.
결론적으로 … 모든 사람들은 강박 관념으로 산다. 모든 사람은 다른 표준을 가지고 있으며, 어떤 사람들에게는 집착 한 사람처럼 보일지 모르지만 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. 자연 스럽습니다. 그러나 주변 사람들이 어려움을 겪고 있고 자신이 어려움을 겪고 있다면 자신의 태도에 집중해야합니다. 관계에 집착하지 않는 것은 무관심이 아니라 성숙한 방식으로 관계를 바라 보는 태도입니다. 나는 그것을 할 수있다. 상대방이 나를 보지 않고, 나를 사랑하지 않거나, 나에게 사라지는 것에 무관심한 생각. 먼저 자신을 사랑하고 상대방의 자유를 존중하십시오. 당신은 확실히 더 건강한 관계를 만들 수 있습니다.
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