안녕하세요 여러분, 장마가 시작되면서 월요일 아침이 시작됩니다. 더위가 시작되면서 최근 유행하는 감염성 감기가 기승을 부리고 있다. 그래서 가까운 병원에 방문하시면 많은 환자들을 보실 수 있습니다. 결과적으로 독감과 감기에 노출됩니다. 최근에는 고통받는 사람들이 늘어난 것 같습니다.
사실 저는 최근 감기에 걸려 약을 복용하고 있습니다. 저를 포함한 다른 분들도 최근 감기에 많이 걸려서 병원을 자주 방문하게 되실 것 같습니다. 또한 몸이 아프기 때문에 식욕이 감소하여 식사를 하지 않는 경우도 있습니다. 오늘은 어떤 과일이 감기에 좋고 식욕을 회복하는데 좋은지 알아보겠습니다.
감기에는 어떤 과일이 좋고, 어떤 과일이 우리 몸에 도움이 되는지 알아볼까요? 1) 모과 모과는 바로 섭취하기보다는 따뜻한 차로 섭취하는 것이 일반적입니다. 모과에는 근골격계를 강화하는 칼슘, 철분, 미네랄 등의 비타민이 함유되어 있습니다. C가 다량 함유되어 있어 타액분비를 억제하고 항염증 효과로 기관지를 편안하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 목이 아파 기침을 자주 한다면 달달한 모과차를 따뜻한 물과 함께 마시는 것이 좋다.
감기에 좋은 과일 중 2) 배 : 잦은 기침과 가래를 낫게 하는 데 가장 효과가 좋은 과일이다. 열이 있을 때 해열 효과가 있고, 배의 주성분인 루테올린이 가래, 기침, 기관지의 면역력을 높여준다고 합니다. 감기에 걸리면 배 도라지 차를 주로 마시기 때문에 일교차가 약간 있는 날씨에는 배 도라지 차를 자주 마십니다.
3) 감기에 좋은 과일 중 오렌지는 비타민이 많이 함유되어 있어 이미 많은 분들이 알고 계시는 가장 유명한 과일입니다. 오렌지에는 비타민, 항산화제, 미네랄, 아미노산이 풍부해 독감과 감기에 좋다. 또한 최근 연구 결과에 따르면 과일과 채소는 면역력을 높여주고 건강한 식습관에도 좋다고 합니다.
또한, 딸기는 감기에 도움이 되는 과일 중 하나이며, 딸기에는 비타민C도 다량 함유되어 있어 항산화 성분을 다량 공급해 감기 극복에 긍정적인 효과를 준다고 합니다. 또한 면역력을 높여주고 식이섬유가 풍부해 장 활동에 도움을 줍니다. 준다고 합니다. 코감기나 인후염에 비타민이 풍부한 과일을 먹으면 몸에 활력을 주고 약해진 면역력을 높여준다.
감기에 좋은 과일을 참고하고 자신에게 맞는 과일을 자주 섭취한다면 면역력이 높아져 감기를 예방할 수 있을 것입니다. 사실 감기에 걸리면 배를 자주 먹어서 열이 많이 오르지는 않은 것 같아요. 오늘은 다양한 과일을 살펴보았는데, 오늘 배운 내용을 여러분도 익히시고 건강에 도움이 되셨기를 바랍니다.
