가을건강관리 원장 윤종원 (호성한의원/한의사) 주말마다 비가 내리며 가을이 성큼 다가옵니다. 봄이 다가오면서 아침 저녁 일교차가 심해지면서 소매가 꽤 긴 옷을 찾게 된다. 찬 공기가 기분 나쁘게 느껴집니다. 콧물이 흐르고 힘차게 재채기를 합니다. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 섭취하고 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 마스크를 착용하면 포스트 코로나 시대에도 감기를 예방할 수 있다는 것은 다행스러운 일이다. 외출 후에는 손과 발을 자주 씻고, 양치질을 자주해 입을 청결하게 유지하고, 보온재로 체온을 1~2도 높여 면역력을 높이는 것이 중요하다. 소화 시스템이 약합니다. 체질이 냉하고 신장이 작은 소음인에게는 인삼차, 생강차, 대추차를 사용한다. 몸이 크고 기관지가 약한 태음인의 경우 칡차를 이용해보세요. 소장이 비후되어 몸에 열이 많고 상체가 발달한 소양인(少陽人)에게는 오미자차, 간이 작은 사람에게는 형개차 또는 산수유차, 태양인(少陽人) 간 기능이 약해져서 기능이 저하되고 피로함. 태양 사람들은 모과차나 오이차를 좋아합니다. 둘째, 더운 여름철에 찬 음식을 많이 먹으면 위장 기능이 저하되어 소화가 어려워지고 식욕이 저하되어 잦은 설사와 변비를 유발하게 됩니다. 지금은 규칙적으로 식사하고, 기름진 음식은 피하고, 음식도 조금씩 먹습니다. 따뜻하게 먹는 것이 가장 좋습니다. 총채벌레 뿌리와 귤껍질, 생강을 달여 만들어 먹는 것도 식욕을 돋우고 위 기능을 회복시키는 데 좋다. 셋째, 기온이 떨어지면 체내 혈액순환이 감소해 허리, 무릎, 어깨 등 관절이 차가워져 원활한 움직임이 어려워진다. 그러므로 겉옷을 입는 등 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 목욕 후 몸을 상쾌하게 하는 원리와 비슷합니다. 넷째, 몸이 꽉 차면 생리통을 호소하거나 손발이 차는 등 기력과 혈액순환에 문제가 생기기 때문에 항상 하복부를 따뜻하게 유지하고 하복부를 따뜻하게 하기 위해 치마보다는 바지를 입는 것이 좋다. . .다섯째, 찬바람이 불면 몸과 피부가 건조해지고 윤기가 없어지며 부풀어오르는 현상이 나타나므로 수분을 최대한 섭취하고 충분한 수면을 취하며 균형잡힌 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 일상생활 속에서도 항상 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 면역력이 떨어져 감기, 기침, 천식 등이 자주 발생할 때 황기, 대추, 생강, 도라지, 호두, 매실밤 등으로 구성된 가미부익탕(加味補益湯)이 가을철 체력 관리에 큰 도움이 됩니다. . 또한, ‘9988일, 111만’ 즉, 1은 하루에 한 가지 이상의 좋은 일을 하고 있고, 10은 잠을 잘 자고 스트레스 해소를 위해 10번 이상 웃으며, 100은 100자 이상 쓰고, 1000은 책을 읽는 것입니다. 치매 예방을 위해서는 1000자 이상, 10000자는 10000보 이상 걷는 것이 백년을 산다는 뜻이다. 건강을 유지하는 좋은 방법이므로 일상생활에서 실천해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 이제 건강 걱정하지 말고 마음의 준비와 노력을 기울여 올해 멋진 가을을 맞이해보세요. 헌법 www.hosungomc.com
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